Offene Stunden – Sie kommen, wann es passt
Keine Kursreihe, kein fester Block: Jede Woche gibt es drei offene Stunden, und Sie wählen die, die in Ihre Woche passt. In kleinen Gruppen, ruhig im Tempo, für Einsteiger und Geübte.
13 € je Stunde. Die erste Stunde ist einmalig kostenlos zum Ausprobieren – in einer der offenen Stunden.
Die offenen Stunden
- Dienstag · 16:45 Uhr Qigong · ca. 60 Min. Kursraum Königstraße 19, Hof
- Mittwoch · 17:00 Uhr Yoga · ca. 75 Min. Kursraum Königstraße 19, Hof
- Donnerstag · 15:00 Uhr Yoga · ca. 75 Min. Kursraum Königstraße 19, Hof
Weitere offene Stunden folgen – der Newsletter sagt Bescheid.
Yoga dauert je nach Entspannungsteil 60 bis 90 Minuten. Bitte melden Sie sich kurz vorher an – per WhatsApp, Telefon oder E-Mail. Alle offenen Stunden finden im Kursraum Königstraße 19 in Hof statt (Eingang über das Ladengeschäft, mit dem Aufzug stufenfrei erreichbar).
Was eine Stunde kostet
- Offene Stunde: 13 € je Stunde – Qigong oder Yoga, Sie kommen, wann es passt.
- Erste Stunde: kostenlos – einmalig zum Ausprobieren, in einer der offenen Stunden.
- Einzelstunde: 55 €, nach eigener Terminvereinbarung
Alle Preise sind Endpreise. Nach § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet. Eine Stunde verschenken? Kursgutscheine
Was in den Stunden geübt wird
Qigong Dienstag · Shaolin, Acht Brokate und mehr
Langsame, fließende Bewegungen im Stehen – aus verschiedenen Formen wie Shaolin Qigong und den Acht Brokaten. Sie lernen die Übungen Schritt für Schritt, und sie lassen sich gut allein zu Hause weiterüben. Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.
Qigong zum Mitmachen – kostenlos, Termin folgt. Der Newsletter sagt Bescheid.
Yoga Mittwoch und Donnerstag · Hatha, Yin, sanft
Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung – auch für Einsteiger.
- Hatha Yoga: ruhig oder kräftigend, mit klarer Anleitung.
- Yin Yoga: länger gehaltene Haltungen im Sitzen und Liegen.
- Sanftes Yoga: behutsame Übungen in ruhigem Tempo.
Pilates
Kräftigung und Haltung aus der Körpermitte, in ruhigem Tempo.
Rückenschule
Haltung und Kraft für den Alltag: Übungen zur Kräftigung und Mobilisation des Rückens, dazu Hinweise für Sitzen, Heben und Tragen.
Achtsamkeit und Meditation
Die Aufmerksamkeit bewusst lenken, still werden und zur Ruhe kommen – im Sitzen oder Liegen, schlicht angeleitet.
Stressmanagement
Werkzeuge für volle Tage: kurze Übungen und einfache Wege, im Alltag Pausen zu setzen.
Entspannung und Atem
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung – zwei klar aufgebaute Entspannungsverfahren, Schritt für Schritt gelernt. Dazu geführte Entspannung, Fantasiereisen und Atemübungen.
Ernährungsberatung
Im Einzelgespräch: Fragen rund um Ihre Ernährung im Alltag – auf Anfrage.
Pilates, Rückenschule, Achtsamkeit und Entspannung fließen in die offenen Stunden ein – und es gibt sie auf Anfrage als Einzelstunde.
Workshops: halbe und ganze Tage zu Stress, Schlaf und Ausgleich im Alltag. Termine und Preise kündigt der Newsletter an.
Die Stunden ersetzen keine ärztliche Behandlung.
Wo die Stunden stattfinden
Kursräume Hof
Königstraße 19
95028 Hof
Aufzug – der Kursraum ist stufenfrei erreichbar.
Eingang über das Ladengeschäft.
Uschertsgrün
Uschertsgrün 53
95197 Schauenstein
Zugang über Stufen.
Kleine Gruppen.
Den Weg beschreibe ich Ihnen gern noch einmal, wenn Sie sich melden.
So erreichen Sie mich
- 01573 / 599 9777
- hallo@sebastian-berg.com
- Newsletter
- Neue Stunden und Termine – etwa einmal im Monat